„Po včerajšku cítim svalovku na viacerých partiách, ale je to fajn. Stuhnutie chrbta, ktoré ma už dlhšie trápilo, pomaly ustupuje; taktiež bolesti krčnej chrbtice a hlavy sa už neprejavujú. Predtým som býval počas dňa často unavený, no odkedy chodím cvičiť a popri tréningoch sa v iné dni tiež snažím venovať nejakej pohybovej aktivite, tak cítim, že mám oveľa viac energie. Veľká vďaka Šimon za všetko."
Služba · Spišská Nová Ves
Osobná spolupráca
Trénujeme spolu v mojej posilňovni. Najprv zistím, ako sa hýbeš a čo ťa brzdí — potom to opravíme priamo pri cviku, nie cez správy.
Je to pre teba, ak…
- niečo ťa bolí a chceš vedieť prečo, nie to len obísť
- začínaš a chceš mať techniku správne od prvého dňa
- si v Spišskej Novej Vsi alebo okolí
- chceš prepojiť tréning s fyzioterapiou na jednom mieste
Nie je to pre teba, ak…
- hľadáš len kľúč od posilňovne bez vedenia
- nevieš sa zaviazať k pravidelnému termínu
- čakáš masáž namiesto tréningu
- bývaš ďaleko — vtedy dáva zmysel online coaching
Radšej ti to poviem hneď, než aby si zaplatil za niečo, čo ti nesadne. Online coaching →
Čo presne dostaneš
Šesť vecí, každý mesiac
01
Vstupná diagnostika
Kompletné zhodnotenie pohybu a aktuálneho stavu. Odtiaľto viem, čo je limit a čo je len zlý návyk.
02
Individuálne lekcie
Tréningy pod mojím osobným vedením. Techniku opravíme priamo pri cviku.
03
Tréning + fyzioterapia
Riešenie bolesti, slabých miest a pohybových obmedzení ako súčasť tréningu, nie zvlášť.
04
Plán na samostatné tréningy
Čo robiť v dni, keď sa nevidíme, aby spolupráca dávala zmysel aj medzi stretnutiami.
05
Výživa a regenerácia
Strava, spánok a suplementácia nastavené na mieru tomu, čo trénujeme.
06
Vlastný priestor
Trénujeme v READY 24/7 GYM — bez čakania na stroje a bez zbytočného ruchu.
Kde trénujem
24/7 Ready
Gym
Vlastná posilňovňa v Spišská Nová Ves. Vznikla s cieľom vytvoriť miesto, kde môžeš kvalitne trénovať bez čakania na stroje, preplneného priestoru a zbytočného ruchu.
Pripravenosť nie je
chvíľková motivácia.
Je to životný štýl.
1 / 6
Referencie
Skúsenosti klientov
„Tak doteraz som spokojný so všetkým. Týkajúc sa progresu vo váhach v posilke — celkovo aj silový progres a aj progres naberania svalstva. Výborné je aj to, ako sa stále môžem poradiť. Či už technika cvikov, alebo ak počas cvičenia pociťujem bolesť, ako napríklad vtedy to pichanie ramena pri zhyboch, tak si poradil čo s tým. A parádna bola aj možnosť masáže u teba."
„Šimona som oslovila s prosbou o silové tréningy, ktoré by prispôsobil mojim možnostiam a veku. Keďže som mala niekoľkomesačný výpadok mojich pravidelných kondičných tréningov, rozhodla som sa ho poprosiť, aby mi pripravil silové tréningy zamerané na spevnenie svalov celého tela. Trénujeme štvrtý mesiac a s progresom som maximálne spokojná. Šimona určite odporúčam ako kondičného a silového trénera pre všetky vekové kategórie vrátane detí. Navyše bonusom je aj výživové poradenstvo a skúsenosti, ktoré má ako aktívny športovec a študent fyzioterapie."
Časté otázky
Kde tréningy prebiehajú?
V READY 24/7 GYM v Spišskej Novej Vsi. Je to moja vlastná posilňovňa, takže máme priestor aj vybavenie pre seba.
Musím už niečo vedieť?
Nie. Osobné tréningy sú práve pre ľudí, ktorí začínajú alebo sa vracajú po pauze. Techniku postavíme od základu.
Ako často by sme sa mali vidieť?
Väčšine ľudí sadnú jeden až dva tréningy týždenne, medzi nimi trénujú podľa plánu sami. Presné číslo doladíme podľa toho, ako na tom si a koľko času reálne máš.
Riešiš aj bolesť chrbta alebo ramena?
Áno, to je dôvod, prečo za mnou veľa ľudí príde. Ak je to nad rámec toho, čo patrí do rúk fyzioterapeuta, poviem ti to a odporučím ďalší krok.
Čo si mám priniesť?
Športové oblečenie, obuv na cvičenie a fľašu na vodu. Zvyšok je na mieste.
Nevieš, či je to pre teba?
Tak sa spýtaj. Konzultácia je zadarmo a k ničomu ťa nezaväzuje.